Sie träumen von einem Erholungsurlaub, von neuen Eindrücken und wollen die schönsten Tage des Jahres so richtig genießen? Aber leider macht Ihnen der Urlaubsstress einen dicken Strich durch die Rechnung.
Sie fragen sich, wieso kommt es eigentlich überhaupt zum Urlaubsstress?
Hier liegt der Hund begraben: Statt sich zu erholen, beginnen viele Ihren Urlaub mit Stress, weil sie sich zu viel vornehmen, zu viel erwarten und falsche Entspannungsstrategien anwenden.
Zudem sorgen unterschiedliche Bedürfnisse und die oft ungewohnte Nähe zum Partner für Zoff. Nicht umsonst reicht mittlerweile jeder Dritte nach dem Urlaub den Scheidungsantrag ein.
Zudem werden viele Menschen zu Beginn des Urlaubs erst mal krank, weil sich die Erschöpfung der letzten Wochen im Urlaub massiv bemerkbar macht.
Also – so geht`s wirklich nicht weiter! Steuern Sie dem entgegen! Gestalten Sie deshalb Ihren Urlaub ab sofort erholsam und stressfrei!
Versuchen Sie wenigsten einmal pro Jahr mindestens 14 Tage bis drei Wochen am Stück Ferien zu machen, da sich der Körper erst nach 10 Tagen etwa auf Erholung umstellt. Für uns haben sich Urlaube v on 16 bis 18 Tagen als ideal herausgestellt.
Stress vermeiden vor dem Urlaub
Das beginnt schon mit der Urlaubsplanung. Planen Sie mit Ihrem Partner und den Kindern gemeinsam den Urlaub. Versuchen Sie dabei, unterschiedliche Interessen unter einen Hut zu bringen, damit jeder im Urlaub auf seine Kosten kommt. Denn muss jemand zu sehr zurückstecken, kommt es im wertvollen Urlaub zu Streit und Stress.
Beginnen Sie spätestens zwei Wochen vor Abreise mit Reisevorbereitungen, wie Homesitting, Post abbestellen, Rezepte anfordern, Reiseapotheke zusammenstellen, Fotoausrüstung checken, Auslandskrankenschein besorgen etc..
Beginnen Sie spätestens vier Tage vor Reiseantritt mit dem Packen. So können Sie sich noch rechtzeitig benötigte Dinge wie einen neuen Bikini besorgen. Beachten Sie dabei wegen des Übergepäcks die Gepäckregeln Ihrer Fluggesellschaft, falls es mit dem Flieger in den Urlaub geht.
Erledigen Sie spätestens einen Tag vor Abreise alles, was Ihr Zuhause betrifft, z.B. Kühlschrank leeren, Müll wegbringen, Gas abstellen, Türen und Fenster verriegeln etc.
Setzen Sie am letzten Tag vor der Abreise keine Arzt- oder Friseurtermine mehr an, denn sie können länger dauern als geplant.
Versuchen Sie am letzten Arbeitstag Reisetermine und Meetings zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren. Erledigen Sie im Büro vor dem Urlaub alle wichtigen und dringlichen Aufgaben, die Sie nicht an andere delegieren können, damit Sie im Urlaub nicht das schlechte Gewissen piesackt.
Stimmen Sie sich bereits zu Hause auf den Urlaub ein – mit Reiseführer und Videos zu Ihrem Urlaubsziel. Stoßen Sie am Abend vor der Abreise mit einem schönen Gläschen Wein auf Ihre Reise an.
Stress vermeiden während des Urlaubs
Fahren Sie mit dem Auto in den Urlaub, so starten Sie ganz in der Früh. So machen wir es immer.
Fliegen Sie, so brechen Sie rechtzeitig zum Flughafen auf. Kalkulieren Sie längere Zeit bei der Parkplatzsuche und längere Schlangen beim Einchecken ein oder checken Sie bereits am Abend davor per Internet ein.
Feiern Sie Ihren Urlaubsbeginn und trinken im Flugzeug ein Gläschen Sekt.
Standen Sie in den letzten Tagen oder Wochen vor dem Urlaub so richtig unter Strom, so lassen Sie es ganz ruhig angehen. Schlafen Sie sich erst mal richtig aus.
Verplanen Sie nicht jeden Tag im Urlaub mit einem straffen Tagesprogramm, sondern lassen auch mal Ihre Seele baumeln.
Machen Sie im Urlaub auch mal etwas getrennt voneinander, wenn Sie und Ihr Partner bzw. Ihre Kinder unterschiedliche Interessen haben. Z.B. kann der Familienvater auch mit den Kindern alleine etwas unternehmen, wenn er im Alltag weniger Zeit für sie hat. Die so entlastete Ehefrau kann dann mal auch etwas für sich selbst tun.
Nehmen Sie sich auch als Ehepaar Zeit füreinander. Das tut gut und so kommt man sich wieder näher.
Treiben Sie Sport, um im Urlaub Ausgleich zum Alltag zu schaffen, um Stress abzubauen – und um nicht zuzunehmen. Untrainierte sollten sich regelmäßig, aber nur mäßig bewegen, um Sportverletzungen zu umgehen.
Checken Sie Ihre E-Mails nur alle zwei Tage, wenn Sie es unbedingt müssen. Sonst entspannen Sie sich nicht wirklich.
Stress vermeiden nach dem Urlaub
Gleiten Sie langsam vom Urlaub in den Alltag über. Kehren Sie daher nicht erst am Abend vor dem ersten Arbeitstag zurück, sondern einen Tag früher. So können Sie sich in Ruhe akklimatisieren, Koffer auspacken und Einkaufen gehen.
Zwischenzeitlich eingetroffene Emails und Anrufe beantworten Sie nach und nach. Entwickeln Sie schon Ideen für Ihre nächste Reise. So machen wir es auch. Ich wünsche Ihnen viel Spaß dabei!
